スクワット＆ダンベル!!
太らないように気をつけていますが、どうしても太ってしまったときは、運動をするように心がけています。良くする運動は、スクワット＋ダンベル体操です。森光子さんがスクワットを毎日１００回くらいしているという話をテレビで見て、感化され始めました。
実は、ちゃんとスクワットをすると、かなりの運動になるんですよ。テレビを見ながらとか、お湯を沸かしている間など、ちょっとの時間にできますょ。
始めのころは、太ももなどが筋肉痛になりますが、それが効果が出ている証拠だと思って、そこで諦めずに続けます。すると、だんだん、筋肉などがついてきて、贅肉が付きにくい体に変化していきます。
また、慣れてくると、ダンベルなどを持って、負荷をかけていきます。運動量が一気にアップしますょ。
さらに、そのままの姿勢（中腰）で上半身をねじって、ウエストのストレッチをしたり、ダンベルを上に持ち上げたり降ろしたりすることで、ウエストや腕の引き締めアップを狙います。
スクワットを中心に自分の負担にならないくらで、少しずつメニューを多くして、全身のスリム化を目指します。
体重は緩やかにしか下向しませんが、キレイなボディ作りには、スクワット＋ダンベル体操はおススメですね。
子供ができてから、辞めてしまいましたが、やりたくなくってきました。